一日睡多久才夠？

返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。

原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。

詳細結果如下：

0至3個月：14至17小時

4至11個月：12至15小時

1至2歲：11至14小時

3至5歲：10至13小時

6至13歲：9至11小時

14至17歲：8至10小時

18至25歲：7至9小時

26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）

65歲以上：7至8小時

結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。

Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」

另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」

來源：Daily Mail

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