日快步20分鐘延壽

【綜合外電報道】多走路或有助延年益壽。英國專家分析
逾三十萬人的健康數據，發覺若每日快步行二十分鐘，早
死風險可減低一成半至三成，又估算缺乏運動比肥胖更加
具「殺傷力」，建議市民多做運動，嘗試改變生活習慣，
例如以行樓梯代替搭升降機，逐漸為健康帶來裨益。

英國劍橋大學研究分析三十三萬四千人的數據，顯示恒常做適量運動可降低早死風險。研究人員指出，一般成年人每日快步行二十分鐘，早死風險可減少三成；肥胖人士遵從同一運動量，早死風險也有望減少一成六。專家又集中分析歐洲多達九百二十萬宗死亡個案，估計當中有三十三萬七千宗與肥胖有關，而缺乏運動導致的死亡個案更可能高達六十七萬六千宗，相信不運動較肥胖更為「攞命」。今次研究可為不願郁動、聲稱無時間運動的都市人敲起健康警號。

減心血管病風險

醫學界建議成年人每星期做一百五十分鐘中等強度運動，包括踩單車、跳舞、快步行等；或者七十五分鐘的劇烈運動，例如打球、跑步等。而上述研究顯示若要追求身心健康，未必一定需要千辛萬苦地操練，每日簡單由步行做起，如趁上學、上班或購物前「偷時間」行一段路，已有助減低患心血管疾病及早死的風險。有關研究已刊登於《美國臨床營養期刊》。